Feuchte Hände, Herzrasen, mulmiges Gefühl im Bauch, Nervosität und die panische Angst vor einem Absturz. Rund jeder zehnte Deutsche leidet unter Flugangst. Allein bei dem Gedanken an den nächsten Flug oder das Betreten eines Flugzeuges sind viele schon mit den Nerven am Ende. Unser erster Themenabend hat sich deshalb genau damit beschäftigt, wie ihr euch entspannt, und ganz ohne Angst vor dem Fliegen, auf euren nächsten Urlaub, fremde Kulturen und die schönsten Sehenswürdigkeiten freuen könnt. Zum Nachlesen haben wir die tollen und wertvollen Tipps von unserer Stewardess und Vielfliegerin Maria für euch noch einmal zuammengefasst.
Werden Sie sich Ihrer „eigentlichen“ Angst bewusst!
Haben Sie Angst vor dem Kontrollverlust, einem Möglichen Absturz, der Höhe oder liegt ein anderer Grund für ungute Gefühle bei einem Aufenthalt an Bord vor?
Was muss ich vor dem Abflug beachten?
Sitzplätze reservieren
Flugangst steht häufig im Zusammenhang mit der Klaustrophobie, also der Angst vor dem Eingesperrt sein. Am Gang ist der größtmögliche Platz, welcher im Flugzeug bewahrt werden kann. Zudem wird der Ausblick aus dem Fenster gemieden.
Stress vermeiden
Das Fliegen bedeutet Stress. Häufig ist die Angst auch mit der Vorbereitung und dem Wunsch nichts zu vergessen, verknüpft. Der Koffer sollte rechtzeitig gepackt werden. Am Tag des Abfluges ist zeitnah einzuchecken.
Vor dem Flug ein leichtes Essen
Stress und Unwohlsein beginnt meist schon vor dem Abflug. Eine umfassende Mahlzeit kann während des Fluges zu Übelkeit führen. Eine leichte Mahlzeit ist jedoch ratsam, um die Flugangst zu bekämpfen. Denn wird der Magen mit Inhalt gefüllt, so setzt die Verdauung ein. Dies reduziert das Angstgefühl.
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker
Als letztes Mittel können Sie versuchen, mit Medikamenten Ihre Flugangst in den Griff zu bekommen. Baldriantropfen oder Johanniskrautpräparate erhalten Sie in der Apotheke. Stärkere Mittel, wie etwa Valium, muss ein Arzt verschreiben. Verzichten Sie auf Alkohol vor und während des Fluges! Informieren Sie das Flugpersonal beim Einstieg über Ihre Angst und Bedenken!
Was kann ich während des Fluges tun?
Ablenkung – das A und O eines ruhigen Fluges
Egal ob ein gutes Buch, einen spannenden Film, die Lieblingsmusik oder ein Gespräch mit dem Sitznachbarn – lenken Sie sich ab. So schenken Sie der Flugangst weniger Aufmerksamkeit.
Auf die Atmung kommt es an
Lehnen Sie sich zurück und atmen Sie tief ein und langsam wieder aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, das hilft, die Umgebung auszublenden.
Entspannungsübungen
Sitzen Sie gerade und berühren Sie mit beiden Beinen den Boden, dies wirkt beruhigend.
